Day 1 - Upper Body

  • Bench Press

    Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.

    3 × 12

  • Dumbbell Fly

    Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.

    3 × 12

  • Seated Dumbbell Press

    Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.

    3 × 12

Programmes avec cette séance

Plan
Beginner Upper/Lower Split
2 days
Débutant
8 weeks
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