Jour 1 - Force du Haut du Corps
Aujourd'hui, on se concentre sur la force du haut du corps avec des exercices comme le développé couché et les élévations latérales. Attendez-vous à un entraînement modéré qui cible les pectoraux, les épaules, et les bras. En renforçant ces zones, vous améliorerez votre posture et augmenterez votre puissance globale. Prêt à sentir la brûlure et à voir des résultats ? Allons-y !
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
3 × 12Étirez et contractez vos pectoraux avec des haltères.
3 × 12Poussez des haltères au-dessus de la tête pour renforcer épaules et triceps.
3 × 12Abaissez et relevez votre corps sur des barres parallèles pour cibler les triceps.
3 × 12Tirez la barre vers votre poitrine pour renforcer le dos.
3 × 12
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