Potencialize o Tronco - Workout

Loading...

Prepare-se para fortalecer seriamente a parte superior do corpo com o treino de hoje. Vamos focar no peito, ombros, bíceps, tríceps e costas com movimentos clássicos como supino e puxada alta.

Espere uma sessão de intensidade moderada que deixará você se sentindo forte e realizado. Perfeito para impulsionar o crescimento muscular e melhorar sua performance atlética geral.

60 min

5 exercises

strength

moderate

Programas com este treino

Plan

Treino Dividido para Iniciantes: Parte Superior/Inferior

2 days

Beginner

8

This page in other languages:

Chest

Supino reto
3 × 12

Trabalha o peito, ombros e tríceps.

Chest

•

Triceps

•

Delts

Chest

Crucifixo com halteres
3 × 12

Estique e contraia os músculos do peito com halteres.

Chest

Shoulders

Desenvolvimento com halteres sentado
3 × 12

Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.

Delts

•

Triceps

Arms

Tríceps no banco
3 × 12

Use barras paralelas para baixar e elevar o corpo, focando nos tríceps.

Triceps

Back

Puxada alta
3 × 12

Puxe a barra até o peito para trabalhar os dorsais e aumentar a largura das costas.

Lats

Programas com este treino

Supino reto3 × 12

Crucifixo com halteres3 × 12

Desenvolvimento com halteres sentado3 × 12

Tríceps no banco3 × 12

Puxada alta3 × 12

Supino reto
3 × 12

Crucifixo com halteres
3 × 12

Desenvolvimento com halteres sentado
3 × 12

Tríceps no banco
3 × 12

Puxada alta
3 × 12