Dia 1 - Força de Membros Superiores

Prepare-se para fortalecer a parte superior do corpo com um treino focado em força. Hoje, vamos trabalhar peito, ombros, bíceps, tríceps e costas com exercícios como supino, desenvolvimento com halteres e puxada alta. A intensidade é moderada, perfeita para construir músculos e melhorar a resistência. Vamos lá, cada repetição te aproxima do seu objetivo!