Day 1 - Upper Body

  • Bench Press

    Trabalha o peito, ombros e tríceps.

    3 × 12

  • Dumbbell Fly

    Estique e contraia os músculos do peito com halteres.

    3 × 12

  • Seated Dumbbell Press

    Pressione halteres acima da cabeça para fortalecer ombros e tríceps.

    3 × 12

Programas com este treino

Plan
Beginner Upper/Lower Split
2 days
Iniciante
8 weeks
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