Upper body Exercises 11
Das Bankdrücken ist eine Grundübung, die die Brust, Schultern und Trizeps stärkt. Sie fördert die Oberkörperkraft und den Muskelaufbau.
Oberkörperpectoralis major, triceps, deltoidsMittelstufeLanghantelBankDer Bizeps-Curl ist eine klassische Isolationsübung, die die Armkraft und Muskeldefinition stärkt.
OberkörperBizepsAnfängerKurzhantelnKlimmzüge sind eine effektive Grundübung zur Stärkung der oberen Rückenmuskulatur sowie der Bizeps und Unterarme.
OberkörperLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiMittelstufeEigengewichtKlimmzugstangePull-Ups sind eine der besten Grundübungen zur Stärkung des Oberkörpers und zum Aufbau von Muskelmasse.
OberkörperLatissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, ShouldersMittelstufeFortgeschrittenEigengewichtKlimmzugstangeChin-Ups sind eine hervorragende Übung zur Kräftigung des Oberkörpers, insbesondere von Bizeps und Latissimus.
OberkörperBiceps, Biceps brachii, Latissimus dorsiMittelstufeKlimmzugstangeWeite Klimmzüge sind ideal, um die Breite des Rückens zu vergrößern und die Kraft der oberen Rückenmuskulatur zu steigern.
OberkörperBreiter RückenmuskelMittelstufeFortgeschrittenKlimmzugstangeNeutrale Klimmzüge sind ideal, um den Oberkörper zu stärken und die Schultern zu schonen.
OberkörperLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiMittelstufePull-up Bar with Neutral GripsKommandogriff-Klimmzüge sind eine anspruchsvolle Übung, die Rücken und Core stärkt und eine zusätzliche Rotationsbelastung bietet.
OberkörperLatissimus Dorsi, CoreFortgeschrittenKlimmzugstangeEin Grundlagentraining für starke Schultern, das auch den Trizeps einbezieht.
OberkörperDeltamuskelnMittelstufeKurzhantelnLanghantelDer Latzug ist perfekt für ein breites, V-förmiges Rückenprofil und stärkt die oberen Rückenmuskeln.
OberkörperBreiter RückenmuskelAnfängerMittelstufeKabelzugmaschineHalo eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit und zum Aufbau von Oberkörperkraft.
OberkörperDeltoids, Triceps, Upper BackMittelstufeKettlebells