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Latzug
Rücken
Latzug
Auch bekannt als: Lat Pulldown, Latziehen, Latzug zur Brust
Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.
Der Latzug ist perfekt für ein breites, V-förmiges Rückenprofil und stärkt die oberen Rückenmuskeln.
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→
Ausführung
Tipps
Körperteil
Rücken
Niveau
Anfänger
,
Mittelstufe
Muskeln
Latissimus
Übungstyp
Mehrgelenkig
Richtung
Zug
Ausrüstung
Kabelzugmaschine
Ziel
Muskelwachstum
Ausführung:
Setze dich an die Latzugmaschine und stelle das Polster ein.
Greife die Stange weit, Handflächen zeigen nach vorne.
Ziehe die Stange zur Brust, ohne den Rücken zu krümmen.
Lasse die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole 8–12 Wiederholungen pro Satz.
Führe insgesamt 3-4 Sätze aus.
Tipps:
Halte den Rücken gerade und lehne dich nicht zu weit zurück.
Spanne bewusst die Rückenmuskeln an.
Führe die Bewegung kontrolliert aus.
Nutze den gesamten Bewegungsumfang.
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Hypertrophie-Fokus Mittelstufe
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