Exercises 11
Klimmzüge sind eine effektive Grundübung zur Stärkung der oberen Rückenmuskulatur sowie der Bizeps und Unterarme.
OberkörperLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiMittelstufeEigengewichtKlimmzugstangePull-Ups sind eine der besten Grundübungen zur Stärkung des Oberkörpers und zum Aufbau von Muskelmasse.
OberkörperLatissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, ShouldersMittelstufeFortgeschrittenEigengewichtKlimmzugstangeChin-Ups sind eine hervorragende Übung zur Kräftigung des Oberkörpers, insbesondere von Bizeps und Latissimus.
OberkörperBiceps, Biceps brachii, Latissimus dorsiMittelstufeKlimmzugstangeWeite Klimmzüge sind ideal, um die Breite des Rückens zu vergrößern und die Kraft der oberen Rückenmuskulatur zu steigern.
OberkörperBreiter RückenmuskelMittelstufeFortgeschrittenKlimmzugstangeNeutrale Klimmzüge sind ideal, um den Oberkörper zu stärken und die Schultern zu schonen.
OberkörperLatissimus Dorsi, Biceps BrachiiMittelstufePull-up Bar with Neutral GripsKommandogriff-Klimmzüge sind eine anspruchsvolle Übung, die Rücken und Core stärkt und eine zusätzliche Rotationsbelastung bietet.
OberkörperLatissimus Dorsi, CoreFortgeschrittenKlimmzugstangeDer Latzug ist perfekt für ein breites, V-förmiges Rückenprofil und stärkt die oberen Rückenmuskeln.
OberkörperBreiter RückenmuskelAnfängerMittelstufeKabelzugmaschineEine effektive Übung zum Aufbau von Rückenmuskulatur mit Fokus auf Latissimus, Rhomboiden und Trapezmuskeln.
RückenLatissimus Dorsi, Rhomboids, TrapeziusMittelstufeLanghantelKurzhantelnEine effektive Übung zum Aufbau von Rückendichte und Verbesserung der Haltung.
RückenRhomboids, Latissimus DorsiAnfängerMittelstufeKabelzugmaschineEine wichtige Übung zum Aufbau von Kraft und Masse im mittleren und oberen Rücken.
RückenLatissimus Dorsi, Rhomboids, TrapeziusMittelstufeT-Bar MachineLanghantelTrainiert die Rückenmuskeln einseitig.
RückenBreiter RückenmuskelAnfängerMittelstufeDumbbellBank