Arm-Tag Power
Heute dreht sich alles um den Aufbau starker und definierter Arme! Mit intensiven Übungen wie dem Seated Dumbbell Press und Bizepscurls zielen wir auf Bizeps, Trizeps und Schultern ab. Diese Session fördert Muskelwachstum und Kraft, während sie deine Ausdauer auf die Probe stellt. Perfekt, um deine Armkraft auf das nächste Level zu bringen!
Drücken Sie Kurzhanteln über Kopf, um Schultern und Trizeps zu stärken.
3 × 15, 10, 8Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.
2 × 10Trainieren Sie hintere Schultern und oberen Rücken mit diesem effektiven Training.
2 × 10Stärken Sie Ihre Trapezmuskeln mit Schulterheben.
3 × 12, 10, 8Drücken Sie die Langhantel mit engem Griff, um Trizeps und Brust zu trainieren.
3 × 12, 10, 8Perfekt für kraftvolle und definierte Arme.
3 × 12, 10, 10Reverse-Bizeps-Curls mit Langhantel
Stärken Sie Unterarme und Bizeps mit einem umgekehrten Griff.
3 × 12, 10, 10Drücke das Kabel nach unten, um die Trizeps zu isolieren und zu stärken.
3 × 10Stärkt Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff.
3 × 10Ein isoliertes Bauchmuskeltraining mit Kabelzug.
2 × 15Effektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.
2 × 15