Arm day
Levanta mancuernas por encima de la cabeza para trabajar hombros y tríceps.
3 × 15, 10, 8Tonifica tus hombros con este ejercicio de elevación lateral.
2 × 10Fortalece tus deltoides posteriores y parte superior de la espalda.
2 × 10Fortalece tus trapecios con encogimientos.
3 × 12, 10, 8Levanta la barra con un agarre estrecho para trabajar tríceps y pecho.
3 × 12, 10, 8Reverse Grip Barbell Bicep Curls
Fortalece los antebrazos y bíceps con un curl de agarre invertido.
3 × 12, 10, 10Extiende el cable hacia abajo para aislar y definir los tríceps.
3 × 10Fortalece bíceps y antebrazos con agarre neutro.
3 × 10Ejercicio aislado que fortalece el abdomen usando una polea.
2 × 15Ejercicio sencillo y efectivo para los abdominales inferiores.
2 × 15
Planes con este entreno
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