Day 2 - Back & Biceps

  • Deadlift

    Heben Sie eine Langhantel vom Boden bis zur Hüfte.

    5 × 6

  • Bent-Over Row

    Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

    4 × 10

  • Lat Pull-down

    Ziehe die Stange herunter, um die breiten Rückenmuskeln zu trainieren.

    4 × 12

Programme mit diesem Workout

Plan
Bodybuilding Split Advanced
4 days
Fortgeschritten
16 weeks
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