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Tag 2 - Rücken & Bizeps
Mach dich bereit, deinen Rücken und Bizeps in dieser intensiven Hypertrophie-Einheit zu formen. Heute konzentrieren wir uns auf Kraft und Masse mit Übungen wie Kreuzheben, vorgebeugtem Rudern und Bizepscurls.
Spüre das Brennen, während du dich durch jede Wiederholung kämpfst, um deine Muskeln zu definieren und deine Athletik zu steigern. Lass uns diese Fortschritte erzielen!
60 min
4 exercises
hypertrophy
intense
  • An athlete bench pressing weights in the gym
    Back

    Kreuzheben
    5 × 6

    Stärke deinen gesamten Körper und verbessere deine Haltung.

    Hamstrings
  • Back

    Vorgebeugtes Rudern
    4 × 10

    Eine Grundübung für den Rücken, die mehrere Muskelgruppen anspricht.

    Lats
    •
    Rhomboids
    •
    Traps

Programme mit diesem Workout

Plan
Bodybuilding-Split Fortgeschrittene
4 days
Advanced
16
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Arms

Langhantel-Bizepscurls
4 × 10

Perfekt für kraftvolle und definierte Arme.

Biceps
  • Arms

    Hammer Curls
    3 × 12

    Stärke deine Arme und verbessere deine Griffkraft.

    Biceps
    •
    Brachialis
    •
    Forearms
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