今天的训练专注于背部和肱二头肌的肌肉增长。通过硬拉、俯身划船和引体向下等高强度动作，提升你的力量和肌肉线条。最后的肱二头肌弯举和锤式弯举将为你带来完美的手臂曲线。坚持下去，你会看到显著的变化！
硬拉
提升全身力量和核心稳定性。
俯身划船
全面鍛鍊背部的複合動作。
杠铃弯举
增强手臂力量，塑造完美肱二头肌。
锤式弯举