准备好通过这次高强度的增肌训练来塑造你的背部和肱二头肌。今天，我们专注于通过硬拉、俯身划船和肱二头肌弯举等动作来增强力量和体积。

期待在每组训练中感受到燃烧感，提升肌肉线条和整体运动能力。让我们一起实现增肌目标！