Day 2 - Back & Biceps

  • Deadlift

    Levante uma barra do chão até os quadris com postura adequada.

    5 × 6

  • Bent-Over Row

    Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.

    4 × 10

  • Lat Pull-down

    Puxe a barra até o peito para trabalhar os dorsais e aumentar a largura das costas.

    4 × 12

Programas com este treino

Plan
Bodybuilding Split Advanced
4 days
Avançado
16 weeks
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