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Dia 2 - Costas e Bíceps
Prepare-se para esculpir suas costas e bíceps com esta intensa sessão de hipertrofia. Hoje, vamos focar em aumentar força e tamanho com exercícios como levantamento terra, remada curvada e rosca bíceps.
Espere sentir a queimação enquanto avança em cada série, aprimorando a definição muscular e impulsionando seu atletismo geral. Vamos conquistar esses ganhos!
60 min
4 exercises
hypertrophy
intense
  • An athlete bench pressing weights in the gym
    Back

    Levantamento Terra
    5 × 6

    Fortaleça todo o corpo e melhore sua postura.

    Hamstrings
  • Back

    Remada curvada
    4 × 10

    Exercício composto que trabalha vários músculos das costas.

    Lats
    •
    Rhomboids
    •
    Traps

Programas com este treino

Plan
Divisão de Musculação Avançada
4 days
Advanced
16
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Arms

Rosca Direta com Barra
4 × 10

Fortaleça seus bíceps e melhore a definição dos braços.

Biceps
  • Arms

    Rosca Martelo
    3 × 12

    Fortaleça seus braços e melhore a definição dos bíceps.

    Biceps
    •
    Brachialis
    •
    Forearms
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