Loading...

Gym Plus

PlansWorkoutsExercises
День 2 - Спина и Бицепсы
Приготовьтесь прокачать спину и бицепсы в этой интенсивной тренировке на гипертрофию. Сегодня мы сосредоточимся на увеличении силы и объема с помощью упражнений, таких как становая тяга, тяга в наклоне и сгибания на бицепс.
Ощутите жжение, преодолевая каждый подход, улучшая рельеф мышц и повышая общую атлетичность. Давайте добьемся результатов!
60 min
4 exercises
hypertrophy
intense
  • An athlete bench pressing weights in the gym
    Back

    Становая тяга
    5 × 6

    Укрепляет мышцы спины и ног, улучшая общую силу и выносливость.

    Hamstrings
  • Back

    Тяга в наклоне
    4 × 10

    Базовое упражнение для укрепления мышц спины.

    Lats
    •
    Rhomboids
    •
    Traps

Программы с этой тренировкой

Программа
Продвинутый Бодибилдинг Сплит
4 days
Advanced
16
This page in other languages:
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
EN - English
ES - Español
ZH - 中文
RU - Русский
DE - Deutsch
PT - Português
FR - Français
AR - العربية
Arms

Подъем штанги на бицепс
4 × 10

Укрепите свои бицепсы и улучшите форму рук.

Biceps
  • Arms

    Молотковые сгибания
    3 × 12

    Укрепите бицепсы и предплечья с помощью этого упражнения.

    Biceps
    •
    Brachialis
    •
    Forearms
    • Gym Plus
    PlansWorkoutsExercises

    ©2026 Gym Plus: AI-powered workout tracker.