Backالرفعة الميتة
5 × 6تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.
Hamstrings- Back
تمرين التجديف المنحني
4 × 10تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
Lats•Rhomboids•Traps
تعزز القوة الأساسية وتحسن من توازن الجسم.
تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
تقوية عضلات الذراعين وزيادة حجمها بشكل ملحوظ.
يعزز من قوة عضلات الذراعين ويزيد من حجمها.