Day 2 - Back & Biceps
ارفع البار من الأرض إلى مستوى الورك.
5 × 6تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
4 × 10اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.
4 × 12
ارفع البار من الأرض إلى مستوى الورك.
تمرين مركب فعال لاستهداف عضلات الظهر بالكامل.
اسحب القضيب نحو صدرك لاستهداف عضلات الظهر العريضة.