Brust & Rücken-Power
Diese Session ist perfekt für alle, die eine starke Oberkörperbasis aufbauen möchten. Wir stärken Brust, Rücken und Bauchmuskeln mit gezielten Zug- und Druckübungen. So erhöhst du deine Kraft und Stabilität und kommst deinen Fitnesszielen näher.
Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.
4 × 12, 10, 8, 8Schrägbankrudern mit Langhantel
Rudern auf einer Schrägbank zur Stärkung des oberen Rückens.
4 × 12, 10, 8, 8Betonen Sie die Rückenmuskulatur mit diesem breiten Klimmzug.
3 × maxSchrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Stärke deine obere Brustmuskulatur und verbessere deine Schulterstabilität.
3 × 12, 8, 8Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.
2 × 12Eine isolierte Übung für die mittleren Rückenmuskeln zur Verbesserung der Kraft und Haltung.
2 × 12Fortgeschrittene Übung zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur.
2 × 15Eine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.
2 × 20Ein Bauchmuskeltraining mit kontrollierter Widerstandsbelastung.
2 × 15