Сила: Грудь + Спина
Эта интенсивная сессия идеально подходит для тех, кто хочет вывести грудь и спину на новый уровень. Сочетает мощные жимы, тяги и упражнения на кор для глубокой проработки. Будьте готовы ощутить заметный рост силы и объемную прокачку верхней части тела.
Классика для силы груди, плеч и трицепсов.
4 × 12, 10, 8, 8Тяги штанги на наклонной скамье
Выполняйте тяги на наклонной скамье для укрепления верхней части спины.
4 × 12, 10, 8, 8Усильте нагрузку на широчайшие мышцы с помощью широкого хвата.
3 × maxЖим гантелей на наклонной скамье
Укрепите верхнюю часть груди и улучшите осанку.
3 × 12, 8, 8Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.
2 × 12Изолированное упражнение для проработки средней части спины.
2 × 12Сложное упражнение для укрепления нижнего пресса.
2 × 15Усложнённая версия скручиваний с увеличенным диапазоном движений.
2 × 20Упражнение для пресса с контролируемым сопротивлением на тренажёре.
2 × 15