鍛鍊胸部、肩膀和三頭肌的經典動作。

專注於上背肌群的上斜槓鈴划船。

透過寬握提升背闊肌訓練效果。

增强上胸部力量，塑造完美胸型。

透過拉繩進行胸部交叉動作以保持穩定張力。

專注於背部中間肌群的隔離訓練。

強化腹部下部與核心控制的進階訓練。

透過增加動作幅度來強化腹部肌群的進階變化。

透過機械設備提供阻力的腹部訓練。