Puissance Pectoraux + Dos
Un entraînement explosif pour tous ceux qui veulent booster leur poitrine et leur dos. On combine presses, tirages et abdos pour un renforcement complet. Attends-toi à un haut du corps plus puissant et un tronc mieux défini.
Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
4 × 12, 10, 8, 8Renforcez le haut du dos avec le rowing incliné à la barre.
4 × 12, 10, 8, 8Accentuez le travail des dorsaux avec une prise large.
3 × maxDéveloppé incliné avec haltères
Renforcez le haut de votre poitrine et améliorez votre posture.
3 × 12, 8, 8Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.
2 × 12Exercice d’isolation ciblant les muscles du dos moyen.
2 × 12Un exercice avancé pour renforcer les abdominaux inférieurs.
2 × 15Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.
2 × 20Exercice pour abdos avec résistance contrôlée sur machine.
2 × 15