Day 2 - Conditioning (Full Body)

  • Dumbbell Jump Squat

    Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.

    3 × 15

  • Bench Crunches

    Eine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.

    4 × 15

  • Farmer's Walk

    Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.

    3 × 60 seconds

  • Cable Crossover

    Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.

    3 × 12

Programme mit diesem Workout

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Mittelstufe
12 weeks
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