Tag 2 - Konditionstraining (Ganzkörper)

Mach dich bereit, deinen Puls zu erhöhen und deine Ausdauer zu steigern mit dem heutigen Ganzkörper-Konditionstraining. Wir zielen auf alle großen Muskelgruppen mit Übungen wie Kurzhantel-Sprungkniebeugen und Farmer's Walks, die deine Explosivkraft und Rumpfstärke fördern. Freu dich auf eine moderate Intensität, die dich belebt und auf dem Weg zu besserer Athletik und Fettabbau hält. Lass uns gemeinsam durchstarten!

60 min

4 exercises

conditioning

moderate

Legs
Sprungkniebeugen mit Kurzhanteln
3 × 15
Eine explosive Übung zur Kräftigung des Unterkörpers.
Calves
•
Quads
•
Hamstrings
Core
Crunches auf der Bank
4 × 15
Eine intensivere Variante der Crunches durch Verwendung einer Bank.
Abs
•
Obliques

Tragen Sie schwere Gewichte über eine Strecke, um Kraft und Ausdauer zu steigern.

Chest

Seilzug-Crossover
3 × 12

Führen Sie Brustflyes mit konstantem Kabelwiderstand aus.

Chest

Sprungkniebeugen mit Kurzhanteln
3 × 15

Crunches auf der Bank
4 × 15

Programme mit diesem Workout

Farmer's Walk
3 × 60 sec

Seilzug-Crossover
3 × 12

Sprungkniebeugen mit Kurzhanteln3 × 15

Crunches auf der Bank4 × 15

Programme mit diesem Workout

Farmer's Walk3 × 60 sec

Seilzug-Crossover3 × 12

Sprungkniebeugen mit Kurzhanteln
3 × 15

Crunches auf der Bank
4 × 15

Farmer's Walk
3 × 60 sec

Seilzug-Crossover
3 × 12