Day 2 - Conditioning (Full Body)

  • Dumbbell Jump Squat

    Взрывное упражнение для увеличения силы и выносливости ног.

    3 × 15

  • Bench Crunches

    Усложнённая версия скручиваний с увеличенным диапазоном движений.

    4 × 15

  • Farmer's Walk

    Укрепляйте хват и предплечья, перенося тяжести.

    3 × 60 seconds

  • Cable Crossover

    Выполняйте сведения рук для постоянного напряжения в грудных мышцах.

    3 × 12

Программы с этой тренировкой

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Средний
12 weeks
Эта страница на других языках: