Day 2 - Conditioning (Full Body)

  • Dumbbell Jump Squat

    Exercício explosivo para fortalecer e aumentar a potência do corpo inferior.

    3 × 15

  • Bench Crunches

    Versão mais intensa dos abdominais tradicionais, realizada no banco.

    4 × 15

  • Farmer's Walk

    Carregue pesos pesados para desenvolver força e resistência.

    3 × 60 seconds

  • Cable Crossover

    Realize movimentos de fly no cabo para constante tensão no peito.

    3 × 12

Programas com este treino

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Intermediário
12 weeks
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