Day 2 - Conditioning (Full Body)

  • Dumbbell Jump Squat

    Un ejercicio explosivo para mejorar la potencia y resistencia.

    3 × 15

  • Bench Crunches

    Una variante más desafiante de los abdominales tradicionales, usando un banco.

    4 × 15

  • Farmer's Walk

    Camina cargando peso para mejorar la fuerza y resistencia.

    3 × 60 seconds

  • Cable Crossover

    Realiza flyes de pecho con tensión constante usando poleas.

    3 × 12

Planes con este entreno

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Intermedio
12 weeks
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