Jour 2 - Conditionnement (Corps Complet)
Préparez-vous pour une séance de conditionnement qui va dynamiser tout votre corps ! Aujourd'hui, nous ciblons la puissance explosive et l'endurance avec des exercices comme le squat sauté avec haltères et la marche du fermier. Attendez-vous à renforcer votre cœur et améliorer votre posture avec des crunchs sur banc et des croisements de câbles. C'est l'entraînement parfait pour brûler des calories et booster votre athlétisme. Allez, on y va !
Un mouvement explosif pour renforcer la puissance et l’endurance des jambes.
3 × 15Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.
4 × 15Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.
3 × 60 secEffectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.
3 × 12