Day 2 - Conditioning (Full Body)

  • Dumbbell Jump Squat

    Un mouvement explosif pour renforcer la puissance et l’endurance des jambes.

    3 × 15

  • Bench Crunches

    Une variante plus intense du crunch classique grâce à l’utilisation d’un banc.

    4 × 15

  • Farmer's Walk

    Marchez avec des charges lourdes pour améliorer la force et l’endurance.

    3 × 60 seconds

  • Cable Crossover

    Effectuez des écartés pour la poitrine avec une tension constante grâce aux câbles.

    3 × 12

Programmes avec cette séance

Plan
Strength and Conditioning Intermediate
4 days
Intermédiaire
12 weeks
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