استعد لرفع معدل ضربات قلبك وبناء القدرة على التحمل مع تمرين تحسين اللياقة لكامل الجسم اليوم. نستهدف كل مجموعة عضلية رئيسية بتمارين مثل القفز بالدمبل والمشي بحمل الأثقال، مصممة لتعزيز قوتك الانفجارية وقوة الجذع.
توقع جلسة متوسطة الشدة ستجعلك تشعر بالنشاط وعلى الطريق لتحسين لياقتك البدنية وفقدان الدهون. لنحقق النجاح معًا!
60 min
4 exercises
conditioning
moderate
Legs
القرفصاء القافز بالدمبل
3 × 15
تمرين بلومتري مكثف لتقوية عضلات الساقين وزيادة القدرة الانفجارية.