اليوم 2 - تحسين اللياقة (لكامل الجسم)
استعد ليوم من التحدي والإنجاز مع تمارين تحسين اللياقة لكامل الجسم. سنركز اليوم على تعزيز القوة والتحمل من خلال تمارين مثل القفز بالدمبل والتمارين البطنية على المقعد. استعد لتقوية قبضتك وتحسين وضعيتك مع تمرين مشي المزارع. هذه الجلسة ستساعدك على حرق الدهون وزيادة اللياقة البدنية بشكل عام. لنبدأ!
تمرين بلومتري مكثف لتقوية عضلات الساقين وزيادة القدرة الانفجارية.
3 × 15تمرين فعال لزيادة نطاق الحركة وتقوية عضلات البطن.
4 × 15احمل أوزانًا ثقيلة للمسافات لتعزيز القوة والتحمل.
3 × 60 secقم بحركات الطيران بالكابل لتوفير توتر ثابت على عضلات الصدر.
3 × 12