Day 1 - Bodyweight Training

  • Push-Ups

    Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    3 × 8−12

  • Plank

    Halte diese Position, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.

    3 × 30−60 seconds

Programme mit diesem Workout

Plan
Bodyweight Basics for Beginners
2 days
Anfänger
4 weeks
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