Tag 1 - Eigengewichtstraining

Heute liegt der Fokus auf Kraftaufbau mit deinem eigenen Körpergewicht. Wir zielen auf Brust, Beine und Rumpf ab, um eine solide Grundlage zu schaffen. Erwarte Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks, die deine Muskulatur stärken und deine Ausdauer verbessern. Perfekt, um Fett zu verbrennen und deine athletische Leistung zu steigern!

  • Liegestütze

    Körpergewichtsübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    3 × 8, 10, 12

  • Plank

    Halte diese Position, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.

    3 × 30 sec, 45 sec, 60 sec

Programme mit diesem Workout

Plan
Eigengewicht-Training für Anfänger
2 days
Anfänger
4
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