Jour 1 - Entraînement au poids du corps

Aujourd'hui, on se concentre sur la force avec un entraînement au poids du corps. Préparez-vous à travailler le haut du corps, les jambes et le tronc avec des pompes, des squats, des planches et des crunchs inversés. L'intensité est modérée, idéale pour renforcer vos muscles et améliorer votre endurance. C'est le moment de sculpter votre silhouette et de booster votre confiance en vous !

  • Pompes

    Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.

    3 × 8, 10, 12

  • Planche

    Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.

    3 × 30 sec, 45 sec, 60 sec

Programmes avec cette séance

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Débutant – Poids du Corps
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Débutant
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