Day 1 - Bodyweight Training

  • Push-Ups

    Exercice au poids du corps pour renforcer le haut du corps.

    3 × 8−12

  • Plank

    Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.

    3 × 30−60 seconds

Programmes avec cette séance

Plan
Bodyweight Basics for Beginners
2 days
Débutant
4 weeks
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