ابدأ رحلتك الرياضية بتمرين وزن الجسم يركز على القوة ويستهدف الصدر والساقين والجذع. توقع جلسة متوسطة الشدة مع حركات كلاسيكية مثل الضغط، القرفصاء، البلانك، والكرنش العكسي. هذا الروتين مصمم لبناء القوة الأساسية، تحسين التحمل، وتعزيز لياقتك العامة. لنبدأ التحرك ونشعر بالحرق!