今天的训练重点是力量提升，主要针对上半身、下半身和核心肌群。通过俯卧撑、深蹲、平板支撑和反向卷腹等动作，你将体验到中等强度的自重训练。这不仅能增强肌肉力量，还能提高身体的稳定性和耐力。坚持下去，你会发现自己的体能和体态都有显著改善！
伏地挺身
增強胸部、肩膀和三頭肌力量的基礎動作。
平板支撐
保持靜止姿勢來強化核心並提高耐力。