开启你的健身之旅，进行一次以力量为主的徒手训练，目标是胸部、腿部和核心。期待中等强度的训练，包括俯卧撑、深蹲、平板支撑和反向卷腹等经典动作。

这个训练旨在建立基础力量，提高耐力，增强整体运动能力。让我们动起来，感受燃烧的快感！