Tag 1 - Ganzkörper
Heute steht ein kraftvolles Ganzkörper-Workout auf dem Plan! Wir zielen auf alle großen Muskelgruppen ab, um deine Kraft und Ausdauer zu steigern. Freu dich auf Kniebeugen, Bankdrücken, Kurzhantelrudern und Planks. Dieses Training hilft dir, Muskeln aufzubauen und deine Körperhaltung zu verbessern. Los geht's, du schaffst das!
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
3 × 12Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.
3 × 12Halte diese Position, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.
3 × 30 sec
Programme mit diesem Workout
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