Day 1 - Full Body

  • Squat

    Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

    3 × 12

  • Bench Press

    Kraftübung für Brust, Schultern und Trizeps.

    3 × 12

  • Plank

    Halte diese Position, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.

    3 × 30 seconds

Programme mit diesem Workout

Plan
Beginner Full Body Routine
3 days
Anfänger
6 weeks
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