Day 1 - Full Body

  • Squat

    Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.

    3 × 12

  • Bench Press

    Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.

    3 × 12

  • Plank

    Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.

    3 × 30 seconds

Programmes avec cette séance

Plan
Beginner Full Body Routine
3 days
Débutant
6 weeks
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