Jour 1 - Corps Complet
Aujourd'hui, on se concentre sur la force avec un entraînement corps complet. Attendez-vous à des exercices comme le squat, le développé couché, et le rowing haltère pour renforcer chaque muscle. Terminez avec une planche pour un gainage solide. Idéal pour développer la force et améliorer votre posture. Allez, on s'y met !
Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.
3 × 12Renforce les pectoraux, les épaules et les triceps.
3 × 12Maintenez cette position statique pour renforcer votre core et votre endurance.
3 × 30 sec
Programmes avec cette séance
Cette page dans d'autres langues: