Dia 1 - Corpo Inteiro
Hoje é dia de fortalecer o corpo todo! Vamos focar na força com exercícios como agachamento, supino, remada com halteres e prancha. Prepare-se para um treino moderado que vai trabalhar pernas, peito, costas e core. Este é o caminho para aumentar a força e melhorar a postura. Vamos nessa!
Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.
3 × 12Trabalha o peito, ombros e tríceps.
3 × 12Mantenha esta posição estática para fortalecer o core e aumentar a resistência.
3 × 30 sec
Programas com este treino
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