Bein-Power-Tag
Heute dreht sich alles um Kraft und Power für deine Beine! Mit intensiven Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten und rumänischem Kreuzheben stärkst du deine Oberschenkel, Waden und den Core. Diese Session fördert nicht nur den Muskelaufbau, sondern verbessert auch deine Stabilität und Haltung. Gib alles und spüre die Energie in deinen Beinen!
Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.
4 × 12, 10, 8, 8Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.
3 × 12, 10, 10Eine effektive Übung zur Isolierung der Quadrizeps.
3 × 10Senken Sie die Langhantel mit nahezu gestreckten Beinen.
3 × 12, 10, 10Setzen oder legen Sie sich auf die Beinbeugemaschine und ziehen Sie die Beine nach oben, um die hinteren Oberschenkel zu trainieren.
2 × 12, 10Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.
3 × 15Effektives Bauchtraining mit Fokus auf die unteren Bauchmuskeln.
2 × 15Fortgeschrittene Übung zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur.
2 × 15Anspruchsvolle Übung, die die unteren Bauchmuskeln und die schrägen Muskeln trainiert.
2 × 15