Tag 3 – Beine & Schultern

Fordere Beine und Schultern mit dieser fordernden Einheit heraus. Kniebeugen, Ausfallschritte und Pressübungen verbessern Kraft, Stabilität und Form.

  • Kniebeugen

    Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

    5 × 8

  • Beinpresse

    Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

    4 × 10

  • Ausfallschritte

    Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

    4 × 12

  • Schulterdrücken

    Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.

    4 × 8

  • Seitheben

    Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Bodybuilding-Split Fortgeschritten
4 days
Fortgeschritten
16
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