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Tag 3 - Beine & Schultern
Mach dich bereit, deine Beine und Schultern in dieser intensiven Hypertrophie-Einheit zu stärken. Heute konzentrieren wir uns auf Kraft und Muskelaufbau mit Übungen wie Kniebeugen, Beinpresse und Schulterdrücken.
Erwarte das Brennen und überschreite deine Grenzen, denn dieses Workout ist darauf ausgelegt, maximales Muskelwachstum zu fördern und deine Athletik zu verbessern. Lass uns durchstarten und deinen Fitnesszielen näherkommen!
60 min
5 exercises
hypertrophy
intense

Programme mit diesem Workout

Plan
Bodybuilding-Split Fortgeschrittene
4 days
Advanced
16
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Legs

Kniebeugen
5 × 8

Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

Quads
•
Glutes
•
Hamstrings
  • Legs

    Beinpresse
    4 × 10

    Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

    Quads
    •
    Glutes
    •
    Hamstrings
  • Legs

    Ausfallschritte
    4 × 12

    Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

    Quads
    •
    Hamstrings
    •
    Glutes
  • Shoulders

    Schulterdrücken
    4 × 8

    Stärken Sie Ihre Schultern und Trizeps mit diesem Klassiker.

    Delts
  • Shoulders

    Seitheben
    3 × 15

    Formen Sie Ihre Schultern mit diesem Seitheben.

    Side Delts
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