Día 3 – Piernas y Hombros

Pon a prueba tus piernas y hombros con este entrenamiento desafiante. Sentadillas, zancadas y presses para mejorar fuerza, equilibrio y estética.

  • Sentadilla

    Un ejercicio básico que fortalece y estabiliza el tren inferior.

    5 × 8

  • Prensa de piernas

    Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.

    4 × 10

  • Zancadas

    Un ejercicio dinámico para fortalecer piernas y glúteos.

    4 × 12

  • Press de hombros

    Fortalece hombros y tríceps con este ejercicio compuesto.

    4 × 8

  • Elevaciones laterales

    Tonifica tus hombros con este ejercicio de elevación lateral.

    3 × 15

Planes con este entreno

Plan
División Culturismo Avanzada
4 days
Avanzado
16
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