Día 3 - Piernas y Hombros - Workout

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Día 3 - Piernas y Hombros

Prepárate para potenciar tus piernas y hombros con esta intensa sesión de hipertrofia. Hoy nos enfocamos en aumentar fuerza y tamaño con ejercicios como sentadillas, prensa de piernas y press de hombros.

Siente el ardor y supera tus límites, este entrenamiento está diseñado para maximizar el crecimiento muscular y mejorar tu atletismo. ¡Vamos a por ello y acércate a tus metas fitness!

60 min

5 exercises

hypertrophy

intense

Legs
Sentadilla
5 × 8
Un ejercicio básico que fortalece y estabiliza el tren inferior.
Quads
•
Glutes
•
Hamstrings
Legs
Prensa de piernas
4 × 10
Un ejercicio seguro y eficaz para fortalecer y desarrollar las piernas.
Quads
•
Glutes
•
Hamstrings

Planes con este entreno

Plan

División de Culturismo Avanzada

4 days

Advanced

16

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Legs

Zancadas
4 × 12

Un ejercicio dinámico para fortalecer piernas y glúteos.

Quads

•

Hamstrings

•

Glutes

Shoulders

Press de hombros
4 × 8

Fortalece hombros y tríceps con este ejercicio compuesto.

Delts

Shoulders

Elevaciones laterales
3 × 15

Tonifica tus hombros con este ejercicio de elevación lateral.

Side Delts

Sentadilla5 × 8

Prensa de piernas4 × 10

Planes con este entreno

Zancadas4 × 12

Press de hombros4 × 8

Elevaciones laterales3 × 15

Sentadilla
5 × 8

Prensa de piernas
4 × 10

Zancadas
4 × 12

Press de hombros
4 × 8

Elevaciones laterales
3 × 15