Tag 2 - Unterkörperkraft

Heute konzentrieren wir uns auf die Stärkung der Beinmuskulatur. Mit Übungen wie Kniebeugen, Beinpresse und Ausfallschritten trainierst du intensiv deine Oberschenkel, Waden und Gesäßmuskeln. Diese Einheit verbessert nicht nur deine Kraft, sondern auch deine Stabilität und Haltung. Bleib dran und spüre die Fortschritte!

  • Kniebeugen

    Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

    3 × 12

  • Beinpresse

    Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

    3 × 15

  • Ausfallschritte

    Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

    2 × 12

  • Wadenheben

    Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Ganzkörper-Anfängerprogramm
3 days
Anfänger
8
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