Day 2 - Lower Body

  • Squat

    Eine vielseitige Übung für den Unterkörper, die Kraft und Stabilität aufbaut.

    3 × 12

  • Leg Press

    Eine sichere Übung für den Unterkörper, die Kraft und Muskelmasse aufbaut.

    3 × 15

  • Lunges

    Eine dynamische Übung zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Verbesserung der Stabilität.

    2 × 12

  • Calf Raise

    Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Waden.

    3 × 15

Programme mit diesem Workout

Plan
Full Body Beginner
3 days
Anfänger
8 weeks
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