Squat
經典的下半身力量訓練動作。
Leg Press
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
Lunges
動態訓練腿部與臀部肌群，提高穩定性。
Calf Raise
簡單且有效的動作來強化小腿肌群。