Day 2 - Lower Body Strength - Workout - Gym Plus

第2天 - 下半身力量训练
准备好通过今天的力量训练来增强下半身吧。我们将通过深蹲、腿举、弓步和提踵等经典动作来锻炼股四头肌、腿筋、臀肌和小腿肌。期待一次中等强度的训练，帮助你增加肌肉和提升整体力量。让我们全力以赴，感受燃烧的力量！
60 min
4 exercises
strength
moderate
- 腿部
  深蹲
  3 × 12
  經典的下半身力量訓練動作。
  Quads
  •
  臀部肌肉
  •
  腿后肌群
- 腿部
  腿舉
  3 × 15
  有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
  Quads
  •
  臀部肌肉
  •
  腿后肌群
- 腿部
  弓步
  2 × 12
  動態訓練腿部與臀部肌群，提高穩定性。
  Quads
  •
  腿后肌群
  •
  臀部肌肉
- 腿部
  提踵
  3 × 15
  簡單且有效的動作來強化小腿肌群。
  Calves

计划与此训练

全身初学者

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