今天的训练专注于下半身力量。通过深蹲、腿举、弓步和提踵等动作，全面锻炼腿部和小腿肌群。适中的强度让你在挑战自我的同时，提升力量和耐力。坚持下去，你会发现自己的下半身力量和稳定性显著提高！
深蹲
經典的下半身力量訓練動作。
腿舉
有效鍛鍊下半身肌群且減少背部壓力的機械訓練。
弓步
動態訓練腿部與臀部肌群，提高穩定性。
提踵
簡單且有效的動作來強化小腿肌群。