Day 2 - Lower Body

  • Squat

    Un exercice polyvalent pour renforcer et stabiliser les jambes.

    3 × 12

  • Leg Press

    Un exercice sûr et efficace pour renforcer le bas du corps.

    3 × 15

  • Lunges

    Un exercice dynamique pour renforcer les jambes et améliorer l’équilibre.

    2 × 12

  • Calf Raise

    Un exercice simple mais efficace pour renforcer les mollets.

    3 × 15

Programmes avec cette séance

Plan
Full Body Beginner
3 days
Débutant
8 weeks
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