استعد لتقوية الجزء السفلي من جسمك مع تمرين اليوم الذي يركز على القوة. نستهدف عضلات الفخذين والأوتار الخلفية والأرداف والساقين بحركات كلاسيكية مثل القرفصاء وضغط الأرجل والاندفاع ورفع الساق.
توقع جلسة متوسطة الشدة ستساعدك على بناء العضلات وزيادة قوتك العامة. لنبدأ ونشعر بالحرق!
60 min
4 exercises
strength
moderate
Legs
القرفصاء
3 × 12
تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
Quads
•
Glutes
•
Hamstrings
Legs
ضغط الأرجل
3 × 15
تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.