اليوم 2 - قوة الجزء السفلي
استعد لتقوية الجزء السفلي من جسمك اليوم! سنركز على تمارين القوة مثل القرفصاء وضغط الأرجل والاندفاعات لزيادة القوة والقدرة على التحمل. هذه التمارين ستساعدك على بناء عضلات قوية وتحسين توازنك. لا تنسى أن تأخذ فترات راحة قصيرة بين المجموعات للحفاظ على الطاقة.
تمرين أساسي لبناء القوة في الجزء السفلي من الجسم.
3 × 12تمرين فعال وآمن لتقوية عضلات الساقين باستخدام الجهاز.
3 × 15تمرين ديناميكي لتقوية الأرجل والوركين وتحسين التوازن.
2 × 12تمرين بسيط وفعال لتقوية عضلات الساق.
3 × 15