Day 2 - Lower Body

  • Squat

    Базовое упражнение для укрепления и стабилизации нижней части тела.

    3 × 12

  • Leg Press

    Эффективное упражнение для укрепления мышц ног с минимальной нагрузкой на поясницу.

    3 × 15

  • Lunges

    Динамическое упражнение для укрепления мышц ног и ягодиц.

    2 × 12

  • Calf Raise

    Простое и эффективное упражнение для укрепления икроножных мышц.

    3 × 15

Программы с этой тренировкой

Plan
Full Body Beginner
3 days
Начальный
8 weeks
Эта страница на других языках: