Day 2 - Lower Body

  • Squat

    Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

    3 × 12

  • Leg Press

    Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.

    3 × 15

  • Lunges

    Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

    2 × 12

  • Calf Raise

    Um movimento simples e eficaz para fortalecer e aumentar as panturrilhas.

    3 × 15

Programas com este treino

Plan
Full Body Beginner
3 days
Iniciante
8 weeks
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