Dia 2 - Força de Pernas

Hoje é dia de fortalecer as pernas com foco total na força! Prepare-se para agachamentos, leg press, avanços e elevações de panturrilha. Com intensidade moderada, este treino vai ajudar a construir músculos e melhorar sua resistência. Vamos lá, cada repetição te deixa mais perto dos seus objetivos!

  • Agachamento

    Um exercício versátil para fortalecer o corpo inferior.

    3 × 12

  • Leg press

    Exercício eficaz e seguro para fortalecer o corpo inferior.

    3 × 15

  • Avanço

    Exercício dinâmico para fortalecer glúteos e coxas.

    2 × 12

  • Elevação de panturrilhas

    Um movimento simples e eficaz para fortalecer e aumentar as panturrilhas.

    3 × 15

Programas com este treino

Plan
Iniciante – Corpo Inteiro
3 days
Iniciante
8
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