Upper body Exercises ¹¹

• Press de banca

  El press de banca es un ejercicio compuesto que fortalece el pecho, los hombros y los tríceps. Mejora la fuerza de la parte superior del cuerpo y desarrolla masa muscular.

  Parte superior del cuerpo

  pectoralis major, triceps, deltoids

  Intermedio

  Barra

  Banco

• Curl de bíceps

  El curl de bíceps es un ejercicio clásico de aislamiento que mejora la fuerza y definición de los brazos.

  Parte superior del cuerpo

  Bíceps

  Principiante

  Mancuernas

• Dominadas clásicas

  Las dominadas clásicas son un ejercicio compuesto esencial para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo y mejorar la resistencia.

  Parte superior del cuerpo

  Latissimus Dorsi, Biceps Brachii

  Intermedio

  Peso corporal

  Barra de dominadas

• Pull-up

  Las pull-ups son un ejercicio compuesto fundamental para desarrollar fuerza y masa muscular en la parte superior del cuerpo.

  Parte superior del cuerpo

  Latissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, Shoulders

  Intermedio

  Avanzado

  Peso corporal

  Barra de dominadas

• Chin-up

  El chin-up es un gran ejercicio compuesto para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, enfocándose en bíceps y dorsales.

  Parte superior del cuerpo

  Biceps, Biceps brachii, Latissimus dorsi

  Intermedio

  Barra de dominadas

• Dominadas con agarre ancho

  Las dominadas con agarre ancho son excelentes para aumentar la fuerza y la amplitud de la espalda, con mayor énfasis en los dorsales.

  Parte superior del cuerpo

  Dorsal ancho

  Intermedio

  Avanzado

  Barra de dominadas

• Dominadas neutras

  Las dominadas neutras son un excelente ejercicio compuesto que protege los hombros y fortalece la parte superior del cuerpo.

  Parte superior del cuerpo

  Latissimus Dorsi, Biceps Brachii

  Intermedio

  Pull-up Bar with Neutral Grips

• Dominadas comando

  Las dominadas comando son una variante avanzada que trabaja dorsales y core, añadiendo un desafío rotacional.

  Parte superior del cuerpo

  Latissimus Dorsi, Core

  Avanzado

  Barra de dominadas

• Press de hombros

  Un ejercicio clave para desarrollar fuerza en los hombros y tríceps.

  Parte superior del cuerpo

  Deltoides

  Intermedio

  Mancuernas

  Barra

• Jalón al pecho

  Un clásico para una espalda en forma de V, el jalón al pecho fortalece los dorsales y la parte superior de la espalda.

  Parte superior del cuerpo

  Dorsal ancho

  Principiante

  Intermedio

  Máquina de cables

• Halo

  Halo es ideal para mejorar la movilidad de los hombros y fortalecer la parte superior del cuerpo.

  Parte superior del cuerpo

  Deltoids, Triceps, Upper Back

  Intermedio

  Pesas rusas