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Jalón al pecho

Jala la barra hacia tu pecho para desarrollar una espalda ancha.

Un clásico para una espalda en forma de V, el jalón al pecho fortalece los dorsales y la parte superior de la espalda.

Parte del cuerpo: Back
Nivel: Beginner
,
Intermediate
Músculos: Lats

Cómo hacer:

1. Siéntate en la máquina de jalón y ajusta el soporte para las rodillas. 2. Agarra la barra con un agarre amplio, palmas hacia adelante. 3. Baja la barra hacia el pecho manteniendo la espalda recta. 4. Regresa la barra lentamente a la posición inicial. 5. Repite de 8 a 12 repeticiones por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.

Consejos:

- Mantén la espalda recta y evita inclinarte demasiado hacia atrás. - Concéntrate en trabajar los dorsales, no los brazos. - Controla el movimiento para maximizar la activación muscular. - Usa todo el rango de movimiento.