1. Siéntate en la máquina de jalón y ajusta el soporte para las rodillas.
2. Agarra la barra con un agarre amplio, palmas hacia adelante.
3. Baja la barra hacia el pecho manteniendo la espalda recta.
4. Regresa la barra lentamente a la posición inicial.
5. Repite de 8 a 12 repeticiones por serie.
6. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- Mantén la espalda recta y evita inclinarte demasiado hacia atrás.
- Concéntrate en trabajar los dorsales, no los brazos.
- Controla el movimiento para maximizar la activación muscular.
- Usa todo el rango de movimiento.