Curl de bíceps

Cómo hacer:

1. Párate derecho con una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante. 2. Mantén los codos cerca del torso y flexiona los brazos mientras contraes los bíceps. 3. Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego bájalas lentamente. 4. Repite de 10 a 15 repeticiones por serie. 5. Realiza un total de 3–4 series.