Curl de bíceps
Levanta mancuernas doblando los brazos para trabajar los bíceps.
El curl de bíceps es un ejercicio clásico de aislamiento que mejora la fuerza y definición de los brazos.
Cómo hacer:
1. Párate derecho con una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante. 2. Mantén los codos cerca del torso y flexiona los brazos mientras contraes los bíceps. 3. Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego bájalas lentamente. 4. Repite de 10 a 15 repeticiones por serie. 5. Realiza un total de 3–4 series.Consejos:
- Evita balancear el cuerpo para levantar el peso. - Mantén los codos quietos para concentrarte en los bíceps. - Usa un ritmo controlado para una mejor activación muscular. - Comienza con pesos ligeros para aprender la técnica.- Nivel
- Principiante
- Parte del cuerpo
- Parte superior del cuerpo
- Músculos
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia,Resistencia
- Dirección
- Tracción
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