Hombros
Press de hombros
Fortalece hombros y tríceps con este ejercicio compuesto.
Un ejercicio clave para desarrollar fuerza en los hombros y tríceps.
- Parte del cuerpo
- Hombros
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- Hombros
- Equipo
- MancuernasBarra
- Objetivo
- Fuerza,Hipertrofia
Cómo hacer:
1. Sostén un par de mancuernas o una barra a la altura de los hombros, palmas hacia adelante. 2. Activa el core y mantén la espalda recta. 3. Presiona el peso hacia arriba hasta extender completamente los brazos. 4. Baja el peso de manera controlada hasta la posición inicial. 5. Repite de 10 a 12 veces. 6. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Mantén el core firme para mayor estabilidad. - Evita arquear la espalda baja durante el levantamiento. - Exhala al empujar el peso hacia arriba e inhala al bajarlo. - Usa un rango completo de movimiento.Este ejercicio en días de entrenamiento
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