1. Sostén un par de mancuernas o una barra a la altura de los hombros, palmas hacia adelante.
2. Activa el core y mantén la espalda recta.
3. Presiona el peso hacia arriba hasta extender completamente los brazos.
4. Baja el peso de manera controlada hasta la posición inicial.
5. Repite de 10 a 12 veces.
6. Realiza 3-4 series.
Consejos:
- Mantén el core firme para mayor estabilidad.
- Evita arquear la espalda baja durante el levantamiento.
- Exhala al empujar el peso hacia arriba e inhala al bajarlo.
- Usa un rango completo de movimiento.