Shoulders

Press de hombros

Fortalece hombros y tríceps con este ejercicio compuesto.

Un ejercicio clave para desarrollar fuerza en los hombros y tríceps.

Parte del cuerpo: Shoulders
Nivel: Intermediate
Músculos: Delts

Cómo hacer:

1. Sostén un par de mancuernas o una barra a la altura de los hombros, palmas hacia adelante. 2. Activa el core y mantén la espalda recta. 3. Presiona el peso hacia arriba hasta extender completamente los brazos. 4. Baja el peso de manera controlada hasta la posición inicial. 5. Repite de 10 a 12 veces. 6. Realiza 3-4 series.

Consejos:

- Mantén el core firme para mayor estabilidad. - Evita arquear la espalda baja durante el levantamiento. - Exhala al empujar el peso hacia arriba e inhala al bajarlo. - Usa un rango completo de movimiento.