Dominadas neutras
Protege tus hombros y trabaja bíceps y dorsales con agarre neutro.
Las dominadas neutras son un excelente ejercicio compuesto que protege los hombros y fortalece la parte superior del cuerpo.
Cómo hacer:
1. Agarra las asas neutras de la barra con las palmas enfrentadas. 2. Cuelga con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto. 3. Sube tirando con los dorsales y bíceps hasta que tu barbilla pase por encima de la barra. 4. Baja lentamente a la posición inicial de manera controlada. 5. Repite de 8 a 12 veces por serie. 6. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Mantén el núcleo contraído para evitar balanceos. - Usa un movimiento controlado para maximizar el trabajo muscular. - Exhala al subir e inhala al bajar. - Evita abrir los codos para proteger los hombros.- Nivel
- Intermedio
- Parte del cuerpo
- Parte superior del cuerpo
- Músculos
- Dorsal ancho,Biceps Brachii
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
- Objetivo
- Fuerza,Hipertrofia
- Dirección
- Tracción
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