Dominadas con agarre ancho
Enfoca más en los dorsales con este agarre ancho.
Las dominadas con agarre ancho son excelentes para aumentar la fuerza y la amplitud de la espalda, con mayor énfasis en los dorsales.
Cómo hacer:
1. Agarra la barra con un agarre prono (palmas hacia adelante), manos más anchas que los hombros. 2. Cuelga con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto. 3. Sube tirando con los dorsales hasta que tu barbilla pase por encima de la barra. 4. Baja lentamente a la posición inicial. 5. Repite de 8 a 12 veces por serie. 6. Realiza 3-4 series.Consejos:
- Mantén el núcleo contraído para evitar balanceos. - Usa un movimiento controlado sin impulso. - Mantén el agarre ancho para trabajar más los dorsales. - Exhala al subir e inhala al bajar.- Nivel
- Intermedio,Avanzado
- Parte del cuerpo
- Parte superior del cuerpo
- Músculos
- Dorsal ancho
- Equipo
- Barra de dominadas
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
- Objetivo
- Fuerza,Resistencia
- Dirección
- Tracción
Este ejercicio en días de entrenamiento
Esta página en otros idiomas: