Hombros

Halo

Un ejercicio dinámico para mejorar la movilidad de los hombros y fortalecer el core.

Halo es ideal para mejorar la movilidad de los hombros y fortalecer la parte superior del cuerpo.

Parte del cuerpo: Hombros
Nivel: Intermedio
Músculos: Hombros
Tríceps
Parte superior de la espalda
Tipo de ejercicio: Compuesto
Dirección: Rotacional
Equipo: Pesas rusas
Objetivo: Movilidad
,
Fuerza

Cómo hacer:

1. Sostén una kettlebell al revés por los mangos a la altura del pecho. 2. Coloca los pies a la anchura de los hombros. 3. Mueve la kettlebell lentamente alrededor de tu cabeza en un movimiento circular. 4. Mantén el abdomen contraído y la espalda recta. 5. Realiza 8-12 círculos en una dirección y luego cambia de dirección. 6. Haz 3-4 series.

Consejos:

- Mantén el movimiento lento y controlado. - Evita mover el cuello; el movimiento debe venir de los hombros. - Mantén los codos cerca de la cabeza. - Usa una kettlebell ligera para mantener la forma correcta.

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