Halo
Un ejercicio dinámico para mejorar la movilidad de los hombros y fortalecer el core.
Halo es ideal para mejorar la movilidad de los hombros y fortalecer la parte superior del cuerpo.
Cómo hacer:
1. Sostén una kettlebell al revés por los mangos a la altura del pecho. 2. Coloca los pies a la anchura de los hombros. 3. Mueve la kettlebell lentamente alrededor de tu cabeza en un movimiento circular. 4. Mantén el abdomen contraído y la espalda recta. 5. Realiza 8-12 círculos en una dirección y luego cambia de dirección. 6. Haz 3-4 series.Consejos:
- Mantén el movimiento lento y controlado. - Evita mover el cuello; el movimiento debe venir de los hombros. - Mantén los codos cerca de la cabeza. - Usa una kettlebell ligera para mantener la forma correcta.- Nivel
- Intermedio
- Parte del cuerpo
- Parte superior del cuerpo
- Músculos
- Deltoides,Tríceps,Parte superior de la espalda
- Equipo
- Pesas rusas
- Tipo de ejercicio
- Compuesto
Esta página en otros idiomas: