Exercises 11

  • Dominadas clásicas

    Las dominadas clásicas son un ejercicio compuesto esencial para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo y mejorar la resistencia.

    Parte superior del cuerpo
    Latissimus Dorsi, Biceps Brachii

    Intermedio

  • Pull-up

    Las pull-ups son un ejercicio compuesto fundamental para desarrollar fuerza y masa muscular en la parte superior del cuerpo.

    Parte superior del cuerpo
    Latissimus Dorsi, Biceps, Biceps brachii, Shoulders

    Intermedio
    Avanzado

  • Chin-up

    El chin-up es un gran ejercicio compuesto para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, enfocándose en bíceps y dorsales.

    Parte superior del cuerpo
    Biceps, Biceps brachii, Latissimus dorsi

    Intermedio

  • Dominadas con agarre ancho

    Las dominadas con agarre ancho son excelentes para aumentar la fuerza y la amplitud de la espalda, con mayor énfasis en los dorsales.

    Parte superior del cuerpo
    Dorsal ancho

    Intermedio
    Avanzado

  • Dominadas neutras

    Las dominadas neutras son un excelente ejercicio compuesto que protege los hombros y fortalece la parte superior del cuerpo.

    Parte superior del cuerpo
    Latissimus Dorsi, Biceps Brachii

    Intermedio

  • Dominadas comando

    Las dominadas comando son una variante avanzada que trabaja dorsales y core, añadiendo un desafío rotacional.

    Parte superior del cuerpo
    Latissimus Dorsi, Core

    Avanzado

  • Jalón al pecho

    Un clásico para una espalda en forma de V, el jalón al pecho fortalece los dorsales y la parte superior de la espalda.

    Parte superior del cuerpo
    Dorsal ancho

    Principiante
    Intermedio

  • Remo inclinado

    Un ejercicio altamente efectivo para desarrollar fuerza y tamaño en la espalda, enfocado en el latissimus dorsi, los romboides y el trapecio.

    Espalda
    Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius

    Intermedio

  • Remo en polea sentado

    Una excelente opción para aumentar el grosor de la espalda y mejorar la postura.

    Espalda
    Rhomboids, Latissimus Dorsi

    Principiante
    Intermedio

  • Remo con barra T

    Ejercicio clave para desarrollar fuerza y grosor en la parte media y superior de la espalda.

    Espalda
    Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius

    Intermedio

  • Remo con mancuerna a una mano

    Aísla y fortalece un lado de la espalda.

    Espalda
    Dorsal ancho

    Principiante
    Intermedio