Espalda

Remo con barra T

Ejercicio compuesto para fortalecer la parte media y alta de la espalda.

Ejercicio clave para desarrollar fuerza y grosor en la parte media y superior de la espalda.

Parte del cuerpo: Espalda
Nivel: Intermedio
Músculos: Lats
Parte superior de la espalda
Traps
Tipo de ejercicio: Compuesto
Dirección: Tracción
Equipo: t-bar machine
Barra
Objetivo: Fuerza
,
Hipertrofia

Cómo hacer:

1. Carga un extremo de la barra o utiliza una máquina de remo en barra T. 2. Colócate de pie sobre la barra con los pies a la anchura de los hombros. 3. Flexiona ligeramente las rodillas e inclina la cadera hacia adelante, manteniendo la espalda recta. 4. Agarra la barra con ambas manos usando un agarre cerrado. 5. Lleva la barra hacia el torso contrayendo los omóplatos. 6. Baja lentamente la barra a la posición inicial. 7. Repite de 8 a 12 veces por serie. 8. Realiza un total de 3-4 series.

Consejos:

- Mantén la espalda recta y el core activo para evitar lesiones. - Enfócate en usar los músculos de la espalda para jalar, no los brazos. - Controla el movimiento y evita el impulso. - Usa un peso moderado para mantener la técnica correcta.

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