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Remo con mancuerna a una mano

Espalda

Remo con mancuerna a una mano

También conocido como: Single-Arm Dumbbell Row, Remo a una mano con mancuerna, Remo unilateral en banco

Ejercicio eficaz para fortalecer un lado de la espalda a la vez.

Aísla y fortalece un lado de la espalda.

Ver todas las variantes de este movimiento→

Cómo hacer Consejos

Parte del cuerpo: Espalda
Nivel: Principiante
,
Intermedio
Músculos: Dorsales
Tipo de ejercicio: Aislado
Dirección: Tracción
Equipo: Mancuerna
Banco
Objetivo: Hipertrofia
,
Fuerza

Cómo hacer:

Coloca tu rodilla y mano izquierda sobre un banco para apoyo.
Sostén una mancuerna en tu mano derecha con el brazo extendido.
Mantén la espalda recta y el core activado.
Lleva la mancuerna hacia tu cintura contrayendo la escápula.
Baja la mancuerna lentamente de manera controlada.
Repite 8-12 veces y cambia de lado.
Realiza 3-4 series por lado.

Consejos:

Mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
Evita girar el torso; controla cada repetición.
Exhala al levantar la mancuerna e inhala al bajarla.
Usa un peso moderado para mantener la técnica adecuada.

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