Remo con mancuerna a una mano
Ejercicio eficaz para fortalecer un lado de la espalda a la vez.
Aísla y fortalece un lado de la espalda.
Cómo hacer:
1. Coloca tu rodilla y mano izquierda sobre un banco para apoyo. 2. Sostén una mancuerna en tu mano derecha con el brazo extendido. 3. Mantén la espalda recta y el core activado. 4. Lleva la mancuerna hacia tu cintura contrayendo la escápula. 5. Baja la mancuerna lentamente de manera controlada. 6. Repite 8-12 veces y cambia de lado. 7. Realiza 3-4 series por lado.Consejos:
- Mantén la espalda recta durante todo el movimiento. - Evita girar el torso; controla cada repetición. - Exhala al levantar la mancuerna e inhala al bajarla. - Usa un peso moderado para mantener la técnica adecuada.- Nivel
- Principiante,Intermedio
- Parte del cuerpo
- Espalda
- Músculos
- Dorsal ancho
- Tipo de ejercicio
- Aislado
- Objetivo
- Hipertrofia,Fuerza
- Dirección
- Tracción
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