1. Siéntate en la máquina de remo con los pies apoyados en las plataformas.
2. Sujeta el mango con ambas manos y mantén la espalda recta.
3. Tira del mango hacia el torso, apretando los omóplatos.
4. Extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial.
5. Repite de 10 a 12 veces por serie.
6. Realiza un total de 3-4 series.
Consejos:
- Mantén la espalda recta y evita inclinarte demasiado hacia atrás.
- Enfócate en tirar con los músculos de la espalda, no solo con los brazos.
- Controla el movimiento en ambas fases.
- Ajusta el peso según tu capacidad para mantener una buena forma.