Espalda
Remo en polea sentado
Ejercicio de aislamiento enfocado en los músculos de la espalda media.
Una excelente opción para aumentar el grosor de la espalda y mejorar la postura.
- Parte del cuerpo
- Espalda
- Nivel
- Principiante,Intermedio
- Equipo
- Máquina de cables
- Objetivo
- Hipertrofia
Cómo hacer:
1. Siéntate en la máquina de remo con los pies apoyados en las plataformas. 2. Sujeta el mango con ambas manos y mantén la espalda recta. 3. Tira del mango hacia el torso, apretando los omóplatos. 4. Extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial. 5. Repite de 10 a 12 veces por serie. 6. Realiza un total de 3-4 series.Consejos:
- Mantén la espalda recta y evita inclinarte demasiado hacia atrás. - Enfócate en tirar con los músculos de la espalda, no solo con los brazos. - Controla el movimiento en ambas fases. - Ajusta el peso según tu capacidad para mantener una buena forma.Este ejercicio en días de entrenamiento
Esta página en otros idiomas: