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Entrenamiento Básico con Peso Corporal para Principiantes cover
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Full Body

Entrenamiento Básico con Peso Corporal para Principiantes

Entrena desde cualquier lugar con este plan de 2 días usando solo tu peso corporal. No necesitas equipo, solo tu determinación y ganas de mejorar.
Ideal para quienes comienzan, este programa te ayudará a fortalecer y tonificar tu cuerpo. ¡Prepárate para sentirte más fuerte y lleno de energía!
60 min
2 days/week
strength
  • Explosión de Peso Corporal
    Inicia tu viaje fitness con un entrenamiento de peso corporal enfocado en la fuerza que trabaja pecho, piernas y core. Espera una sesión de intensidad moderada con movimientos clásicos como flexiones, sentadillas, planchas y abdominales inversos.
    Esta rutina está diseñada para construir fuerza básica, mejorar la resistencia y potenciar tu atletismo general. ¡Vamos a movernos y sentir el ardor!
    60 min
    2 exercises
    strength
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beginner
Empieza ahora
moderate
  • Chest

    Flexiones
    3 × 8, 10, 12

    Ejercicio de peso corporal para pecho, hombros y tríceps.

    Chest
    •
    Shoulders
    •
    Triceps
  • Core

    Plank
    3 × 30 sec, 45 sec, 60 sec

    Mantén esta posición estática para activar el core y mejorar la resistencia.

    Abs
    •
    Obliques
    •
    Deep core
  • Explosión de Peso Corporal
    Hoy nos enfocamos en fortalecer usando solo el peso de tu cuerpo. Trabajaremos pecho, piernas, core y glúteos con ejercicios como flexiones inclinadas, zancadas, planchas laterales y puentes de glúteos.
    Espera un entrenamiento de intensidad moderada que mejorará tu resistencia muscular y tonificación. ¡Vamos a ser más fuertes y definidos, una repetición a la vez!
    60 min
    3 exercises
    strength
    moderate
    • Legs

    Zancadas
    3 × 10

    Un ejercicio dinámico para fortalecer piernas y glúteos.

    Quads
    •
    Hamstrings
    •
    Glutes
  • Core

    Plancha lateral
    2 × 30 sec

    Un gran ejercicio isométrico para fortalecer los oblicuos.

    Obliques
    •
    Abs
    •
    Deep core
  • Legs

    Puente de Glúteos
    3 × 15

    Fortalece y tonifica tus glúteos mientras mejoras tu postura.

    Glutes
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